毎日暑くて夏バテで胃が弱まってませんか？
夏場の健康維持に役立つレシピを紹介いたします。
暑いので作るのも面倒な場合も簡単な時短夕食レシピが多数。
さっぱりあっさり系が食べたい人用のレシピ。
夏バテで元気がない人用のためにスタミナレシピまで紹介。
飲み物ばかり飲んでいませんか？それはよくないですよー！
暑い日の夕飯レシピ
暑い日だと夕食作るのも面倒であまり時間かけたくないですよね。
誰でも簡単に作れる夕食レシピまとめです。
あっさりさっぱり系からスタミナ系まで紹介！
最後に夏におすすめドリンクも紹介してます。
暑い日の夕飯レシピ あっさりさっぱり系
丼やパスタは時短で簡単に作成可能です。
ほぼ上からぶっかけるだけで完成です。
ごまだれの冷しゃぶ＋サラダ
とろろご飯
まぐろ丼
ねぎとろ丼
海鮮丼
とりそぼろ丼
エビトマト丼
ネバとろマグロユッケ丼
めんたい豆腐どんぶり
オクラ＋おかか ごはん
オクラ＋メカブ＋納豆 ごはん
冷やし中華
きゅうりの酢の物
豆もやしナムル
冷製パスタ
サラダうどん
冷麺
冷奴
ちらし寿司
冷やし豚キムチ
冷やし麻婆豆腐
鶏肉レモンステーキ
水餃子
梅肉の肉巻き
冷やしお茶漬け
ところてん
ツナ 大根おろしパスタ
しらすと水菜と大葉のパスタ
冷製カルボナーラ
サラダパスタ
納豆パスタ
トマトのパスタ
暑い日の夕飯レシピ スタミナ
暑くて夏バテの場合に力付けたい人におすすめのレシピです。
うなぎ
とろろ
豚キムチ
夏野菜カレー
にんにく餃子
ピリ辛しょうが焼き
ゴーヤチャンプルー
豚テキ
牛肉のマリネ
麻婆豆腐
ガーリックライス
プルコギ丼
牛丼
手羽先
から揚げ
カツ丼
とんかつ
豚丼
カツカレー
ステーキ
焼肉
ホルモン
ニラレバ炒め
生姜焼き
暑い日のおすすめ飲み物
夏バテ解消に効くドリンクのおすすめ
朝 昼 夕方の自宅や入浴時など
トマトジュース
ビタミンやミネラルをバランスよく摂れる
朝飲むと凄く効果あります。
リコピンの吸収が高まることがわかった
梅昆布茶
疲労回復に有効な飲み物
梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果があります。
夏バテ時にも飲みやすい。
ミネラル分も豊富に含まれて塩分補給が可能です。
弱った胃腸の働きも整えてくれます。
甘酒
飲む点滴ともまで言われる 最強の飲み物
江戸時代の昔から飲まれていた疲労回復効果が高いです。
食欲もない人には甘酒がおすすめです。
スポーツドリンク
熱中対策にもおすすめ。
夏バテにもおすすめの飲み物。
これは説明はいらないと思います。
みそ汁
みそは栄養価高い飲み物で夏バテにも効果あります。
熱い味噌汁で胃も回復します。
アセロラドリンク
ビタミンＣが飲み物の中では最も多く含まれています。
含有量はなんとレモンの１０倍
暑い日の対策
猛暑や夏バテになると冷たいものやアイスなど食べたくなりますよね。
自分も暑いとアイスやかき氷など食べたくなります。
飲み物も氷でギンギンに冷やして飲み物飲んだり、冷えたビールは最高！！！
そういうことは逆効果で冷たい飲み物がかえって夏バテの原因になっていたのです！！！！
身体を冷やすと血流の流れが悪くなりいろいろと身体の不調が出てきます。
後は、胃腸が冷えて、胃の機能がより低下してしまい、さらに食欲がなくなってしまいます。
飲み物は常温の飲み物がおすすめです。
体のだるさや頭痛、食欲の減退を感じたらすぐ対策しましょうね。
免疫低下して夏風邪などにもなりやすくなります。
黒酢
にんにく
卵
サプリメント
夏バテにはこれがよく聞くのでおすすめです。
まとめ
暑い日のレシピと飲み物参考になるとうれしいです。
冷たい飲み物は控えて常温か紹介した飲み物おすすめです。
「暑さ」には「辛さ」で対抗するのも有効です。
辛い成分食べると胃液を分泌させて食欲を増進させるという効果があります。
基本的に紹介した料理などから自分が食べたいと思った料理が身体がほしがってる成分が入ってることが多いです。
